Dấu hiệu, nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh cao huyết áp

Dấu hiệu, nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh cao huyết áp

1. Cao huyết áp là gì?

Cao huyết áp, hoặc bệnh tăng huyết áp, là bệnh hình thành do áp lực lưu thông máu tăng cao. Ngoài ra những người béo phì và những người có lượng Cholesterol cao cũng là những nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp.

2. Dấu hiệu nhận biết và cách phòng tránh

Dấu hiệu nhận biết bệnh cao huyết áp

  • Có biểu hiện choáng váng, đau nhức đầu.
  • Tình trạng mất ngủ, ù tai, chóng mặt, hoa mắt.
  • Đau tức ngực, khó thở, hồi hộp.
  • Buồn nôn đỏ mặt.

Cách phòng tránh bệnh cao huyết áp:

– Chế độ ăn hợp lý: Người bị bệnh cao huyết áp cần giảm thiểu ăn mặn trong bữa ăn hằng ngày, tốt nhất nên ăn dưới 5g muối, bổ sung thêm rau củ vào thực đơn, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi,  hạn chế ăn những thức ăn có chứa nhiều cholesterol và axít béo no như đồ ăn sẵn, đồ chiên, xào, tuy nhiên vẫn cần đảm bảo đủ kali cần thiết và các yếu tố vi lượng khác cho cơ thể.

– Duy trì cân nặng lý tưởng với chiều cao với chỉ số BMI phù hợp, thường xuyên theo dõi cân nặng.

– Hạn chế uống đồ ngọt, đồ uống có ga, uống rượu, bia, và nói không với thuốc lá.

– Lập một kế hoạch lâu dài cho việc luyện tập thể dục. Tăng cường các hoạt động thể lực, tuy nhiên nên ở mức thích hợp: Mỗi ngày nên giành ra 20-30 phút để tập những bài thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, đạp xe hoặc tập những bài tập khác cho cơ thể ở mức độ vừa phải.

– Tránh xa stress, lo âu, và những căng thẳng thần kinh: Người bệnh cần tránh xa những căng thẳng hay áp lực do công việc hoặc những áp lực trong cuộc sống. Luôn giữ thái độ vui vẻ, cần lưu ý đến việc thư giãn, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, và tránh bị lạnh đột ngột.

3. Yếu tố, nguy cơ của bệnh cao huyết áp:

Những yếu tố chính tác động trực tiếp khiến mọi người mắc bệnh cao huyết áp là:

– Tuổi: Một trong những yếu tố chính dẫn đến căn bệnh cao huyết áp chính là độ tuổi. những người ở độ tuổi sau 45 tuổi sẽ dễ bị mắc bệnh cao huyết áp hơn những người trẻ. Và càng nhiều tuổi thì số người bị cao huyết áp ngày càng tăng.

– Người béo, thừa cân: Những người thừa cân không chỉ có khả năng cao mắc bệnh huyết áp cao, mà còn kéo theo một số những căn bệnh khác như: tiểu đường, bệnh mỡ máu cao,…

– Những người uống rượu, bia thường xuyên, hoặc những người hay hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, ngoài ra còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch do cao huyết áp mang đến.

– Chế độ ăn nhiều muối, tuy nhiên lại ít rau quả.

– Không thường xuyên tham gia các hoạt động thể lực.

– Người bị căng thẳng tâm lý và stress.

– Một yếu tố khác là do mắc các bệnh mạn tính như: bệnh thận, bệnh đái tháo đường, mỡ máu cao…

– Trong gia đình có người có tiền sử mắc bệnh trong cao trong gia đình: Nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp sẽ cao hơn nếu như trong gia đình đã từng có người bị cao huyết áp.

 4. Bị huyết áp cao không nên ăn uống gì ?

Một số loại thực phẩm mà người cao huyết áp không nên ăn là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo như lạc, mỡ động vật, da của gia súc gia cầm. Cần hạn chế ăn da của gà, vịt, hoặc ăn các loại mỡ lợn, bò, các thức ăn lục phủ ngũ tạng như tim, gan, cật… Những loại thực phẩm này đều không tốt và rất dễ khiến chỉ số huyết áp tăng vọt.

Ngoài ra, người mắc bệnh này không nên uống hoặc sử dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia… các chất kích thích, thuốc lá, cafein. Tất cả những loại đồ uống hay thực phẩm trên đây tuyệt đối không nên sử dụng nếu bạn muốn có một trái tim khỏe mạnh, một sức khỏe dồi dào để tận hưởng cuộc sống. !

5. Cách điều trị bệnh huyết áp cao

Có thể nói, căn bệnh huyết áp cao là một bệnh mãn tính và kéo dài mãi tới cuối cuộc đời người bệnh. Tuy nhiên, không nên quá lo âu, gây thêm stress căng thẳng khiến tình trạng bệnh ngày càng trở nên nặng hơn. Hãy tới các cơ sở y tế để các đưa ra các phác đồ điều trị bệnh cao huyết áp phù hợp với từng độ tuổi kết hợp với các chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh.